Быстрые прогулки снижают тягу к курению – доказали ученые из Университета Инсбрука (Австрия) в рамках своего эксперимента.

• Результаты исследования представлены здесь https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-023-06506-4

Для исследования ученые пригласили 16 добровольцев, выкуривавших по 10 сигарет в день, и разделили их на три группы. Участники первой группы совершали короткие прогулки на свежем воздухе, вторая группа выполняла упражнения на беговой дорожке, а участники третьей просто отдыхали.

Результат эксперимента показал, что тяга к курению снизилась у тех участников, которые совершали физические упражнения на свежем воздухе и в помещении. В третьей группе результаты оказались без изменений.

Также эксперимент выявил изменения временного интервала до выкуривания следующей сигареты. После занятий в помещении - 17 минут, а на свежем воздухе — 26 минут. Таким образом, по мнению ученых, свежий воздух оказался эффективнее в борьбе с никотиновой зависимостью.

Кроме того, не последнюю роль в борьбе с курением играют физические упражнения – отметили исследователи:

«Физические упражнения — экономически выгодный и доступный способ отказаться от вредной привычки. Во время тренировок внимание в основном сосредоточено на занятиях спортом, и курильщики могут отвлекаться от тяги к сигарете. Кроме того, спорт положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а еще может улучшить настроение, самочувствие, ослабить симптомы депрессии и тревоги. Наконец, физические упражнения в целом повышают самооценку и уверенность в себе — два положительных качества, которые могут способствовать отказу от курения».